zdjęcia sylwetki

[...] zeby tarczyca nie siadła to co 4 dzień dzień niski tłuszczy wysokich węgli Biorac pod uwagę, że Twoja aktywność nie jest hiper duża to skłaniałabym się do opocji nr 2 ale chętnei zobaczylabym zdjęcia sylwetki jeszcze a jeśłi chodzi o to jak teraz jesz to zmniejszyłabym ilość tłuszczy zwierzęcy, wiecej roślinnych iźródła wapnia koniecznie

Do wagi, oceny wizualnej w lustrze, doloz jeszcze pomiar centymetrow raz na tydzien, dwa. Sama waga sie nie przejmuj, odrobina nowych komorek miesniowych moze z powodzeniem wyrownac wage utraconego tluszczu - najbardziej miarodajne sa: 1. Zdjecia w tych samych pozycjach co np. 10 dni ( lepiej co 30 ) 2. Pomiary obwodow co 7 i wiecej dni Widzac sie [...]

porównujac te 2 zdjecia z fb to mega poprawa sylwetki :-))

tak, dokladnie, suwnice bym usunela, ale dodala HT i podciaganie/opuszczanie. To drugie nawet na super serie ze sciaganiem drazka, by te plecy jednak przetrenowac. Nolose i poprosze aktyalne zdjecia sylwetki, ok? moja propozycja: 1. Martwy ciąg 3x8-10 60sek przerwy 2a. HT 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie sztangielek na klatke skos góra 3x [...]

tak, dokladnie, suwnice bym usunela, ale dodala HT i podciaganie/opuszczanie. To drugie nawet na super serie ze sciaganiem drazka, by te plecy jednak przetrenowac. Nolose i poprosze aktyalne zdjecia sylwetki, ok? moja propozycja: 1. Martwy ciąg 3x8-10 60sek przerwy 2a. HT 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie sztangielek na klatke skos góra 3x [...]

To tak, wkleję sobie wszystkie wersje tego treningu w jednym miejscu + komentarze: TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 4. wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

Podsumowanie 19 tygodni redukcji Koniec redukcji. Bardzo cenna lekcja dla mnie, żałuję, że kiedy zaczynałem przygodę z siłownią, to nie zacząłem redukować, mimo że, byłem bardzo chudy a dlaczego ? Ponieważ redu uczy nas jak powinna wyglądać nasza dieta i jak bardzo ważne jest odpowiednie planowanie i liczenie kcal. Nie którym wydaję się, że jeśli [...]

Witam, mam pytanie odnosnie treningu. cwicze 6 razy w tygodniu, 3 razy aerobik lub pływanie 60min, i 3 razy jogę po 75 min. Chcialabym dodac aerobik z obiazeniem siłowym ale nie wiem czy nie przesadzam. bede wdzieczna za sugestie. Moje cele to redukcja i poprawa wytrzymalosci. Mam 30 lat, 165 cm i waze 75kg. Jestem po chemicznej menopauzie i [...]

Załóż swój temat u nas w dziale, wypełnij ankietę, dodaj zdjęcia sylwetki - coś pomyślimy :-) (moja prośba - daj mi znać na pw przypominajkę jak już założysz temat)

Ja mam pytanie następujące: Aktualnie wykonuję taki trening, przekopiuję go. Zdjęcia mojej sylwetki są tutaj: http://www.sfd.pl/DT%3A_AL3ktra_round%232-t1049468-s15.html Przeciwskazań żadnych nie mam. CELE: - przede wszystkim wzmocnienie mięśni, gdyż mam lordozę i po prostu profilaktycznie muszę ćwiczyć, - jednak aktualnie nie liczę, jem czysto, [...]

[...] znikną z dnia na dzień, ale z pewnością jest ta sylwetka zbyt mocno ukryta pod warstwą tłuszczu #-P @-) Dlatego nadeszła pora, żeby to zmienić. Przeglądałam swoje stare zdjęcia z czasów dobrej formy i wiadomo, że sucharkiem stać się nie chce, bo z pewnością byłoby to po pierwsze niewskazane dla mojego zdrowia, a po drugie nie lubię siebie w [...]

Fajnie jakby Radek jakoś na ramach MD określił się jakie są jego najbliższe plany czy ma zamiar dalej walczyć o tytuł mistrza świata itd... jakieś zdjęcia sylwetki by się przydały... scR masz możliwość to sprawdzić, bo wiem, że Ty akurat masz dojścia wszędzie jeśli chodzi o BB :D

[...] przygodach ze startami w zawodach włącznie, czas na mnie żebym nauczyła się żyć bez presji :-)) Aczkolwiek pewnie tutaj wrócę lub co jakiś czas będę wrzucać jakieś zdjęcia bieżące żebyście o mnie nie zapomnieli, bo nadal sporo tu dziewczyn z którymi zaczynałam swoją przygodę w 2013 roku!! };-) };-) Bardzo dziękuję za możliwość [...]

[...] w 2 tygodniu deload'u Myślę, że za ok tydzień rozpocznę już pełnoprawny okres dobudowywania masy mięśniowej więc jest okazja aby podciągnąć barki jako priorytet. Poniżej zdjęcia, aktualnie tak wygląda 75kg kurczak %-) /SFD/2020/10/11/99f064b7edb0458b8a1e0c657938d158.jpg /SFD/2020/10/11/cbe2577cb81243e5ba964d49500f4185.jpg [...]

Drazekm może ja do końca nie wgłębiałem się w zasady ale poza triceps bokiem miała prezentować brzuch więc tak się ustawiłem jak ten Pan ze zdjęcia gdzie triceps jest nie widoczny a jakbym wiedział, że oceniane mają być całe sylwetki to ustawiłbym się jak Rutkow z lekko widocznym brzuchem. To tylko tak gwoli mojego nie zrozumienia wszystkich zasad [...]

piotrekzx, nie o to chodzi zeby wklejac zdjecia zawodnikow jak wygladaja gdy juz sie stali znani, gdy dolszli do powszechnie znanej nam sylwetki tak jak Burneika czy Greg, tylka aby pokazac jak wygladali gdy zaczynali dopiero, gdy nie byli jeszcze rozpoznawani, a nawet gdy nie cwiczyli jeszcze. Poprostu jak wygladali wczsniej. Takie zdjecia sie [...]

[...] słów, i nie tylko od zawodników z którymi się znamy, ale nawet od innych kulturystów z którymi nigdy nie zamieniłem ani słowa, że dwójka pewna, że świetna forma... Patrzę na zdjęcia, i nawet z moim bardzo krytycznym podejściem do własnej sylwetki widzę, że wypadłem bardzo dobrze. I co? O powołaniu do kadry i tak nie ma mowy ;-) Rok temu na Śląsku [...]

Ale co to za porownanie zdjecia z pozowania poza sezonem? Dla mnie Heath > Wolf w kazdej kwestii. Estetycznosc sylwetki, jakosc i wyglad miesni, brak slabych punktow, definicja, separacja. Wszystko na korzysc Heatha. Kai Greene tez jest zreszta od niego lepszy. Poki co bez sensu spekulowac zobaczymy jak to bedzie wygladac w przyszlosci na [...]

hm nie wydaje mi sie aby przyczep najszerszego determinował szerokość talii...jeśli chodzi zaś o Wolfa to przejrzyjcie dobrze zdjęcia w pozie najszerszy tyłem w tym temacie jest nawet jedno zdjęcie chyba takie, widać na nim że długości najszerszego mu nie brakuje :P co prawda nie są może tak długie jak u Franco Columbo czy Ronniego, ale są całkiem [...]

od 1 zdjęcia w tym topicu, trochę mu się włos przerzedził od 2007 r :), cały urósł i japa też spuchnięta , Kawał kloca, ale chwali mu się, że dąży do sylwetki o wąskiej tali.